スポーツは何よりの老化防止方法

高齢者になってくると、健康維持は普段通りの生活をしているだけでは難しくなります。

自立した生活を少しでも長く続けていくためには、日頃から老化が進まないように対策をとっていくことが大切ですが、中でも最も重要と言ってもいいのが毎日の運動です。

健康寿命の長い高齢者はそのほとんど全ての人が日常的になんらかの運動習慣を持っているという共通点があります。

ですが高齢者の場合若い時期に比べて基礎的な筋肉力が弱まっているため、いきなりハードな運動を始めてしまうとそれがもととなる怪我も起こってしまいます。

シニア世代から始めるスポーツでは、まずは無理なく続けていくことができるものから始めるのが基本です。

スポーツは体を鍛え筋肉量の低下を防ぐことができるとともに、チームプレイをすることで社会性が身についたり、頭を使って体を動かすことで脳の活性化にも役立ちます。

シニアにおすすめのスポーツの種類

シニア向けのスポーツとして人気が高いものとしては、ウォーキング、水泳、登山といったものが挙げられます。

中でもハイキングを兼ねて行う登山は50代以降の世代に大変な人気で、定年後に全国各地の山々を踏破していく人も多く見られています。

夫婦や近所のグループでの登山を趣味にされている人もおり、親しい人と気軽に一緒に楽しめるおすすめのスポーツと言えます。

他にも市民講座などでよく見かけるのが、ヨガや社交ダンス、フラダンス、ゲートボールなどです。

毎日でなくても週に数回など定期的に行うだけでもかなり運動効果はあるので、長く続けられるお気に入りの種目を見つけてみてください。